Ciencias

Cuanto más temprano se hacen las comidas principales del día, más se reduce el riesgo a engordar.
Un estudio revela que cuanto más temprano se hacen las comidas principales del día, más se reduce el riesgo de ganar peso.

Cenar tarde hace que puedas engordar más o que adelgaces menos consumiendo las mismas calorías que si las tomas a horas más tempranas”, indicó la doctora Marta Garaulet, catedrática de Fisiología de la Universidad de Murcia e investigadora en Brigham and Women’s Hospital de la Universidad de Harvard, citada el viernes por Europa Press.

Conforme con los resultados del estudio publicado en la ‘International Journal of Obesity’, un trabajo con 420 personas (50 % hombres y 50 % mujeres) demostró que las personas que hacían esa comida principal después de las tres de la tarde perdían menos peso que las que comían antes de esa hora, comiendo lo mismo, haciendo el mismo ejercicio y durmiendo las mismas horas. Los que comieron sobre las 14:30 horas perdieron aproximadamente 12 kilos y los que lo hicieron pasadas las 15:00 horas perdieron sólo 8 kilos.

“En este trabajo concluimos que no solo es importante qué comemos, sino también cuándo lo hacemos. Además, descubrimos su explicación metabólica. Detectamos la presencia de un reloj periférico en nuestro tejido adiposo que, en función de los horarios, activa o desactiva genes que afectan a la ganancia o pérdida de Peso”, ha señalado Garaulet.

Según la experta, el cuerpo tiene un “reloj periférico” en el tejido… Sigue leyendo

Un grupo científico encontró que las personas pueden perder 10 veces más peso simplemente cambiando nuestra forma de pensar.

En el estudio, realizado por científicos de la Universidad de Portsmouth (el Reino Unido), participaron 141 voluntarios con sobrepeso. 59 de los participantes recibieron entrenamiento con imágenes funcionales (FIT, por sus siglas en inglés), que implica que las personas visualicen cómo se sentiría, olería, vería y sabría el estar más delgado.

Los 55 restantes practicaban el método de asistencia llamado ‘entrevistas motivacionales’ (MI, por sus siglas en inglés), que ofrece al paciente un asesoramiento que le permite encontrar y expresar lo que le motiva a cambiar.

Después de poco tiempo, los científicos encontraron que el simple hecho de que una persona obtenga imágenes de ellos mismos más delgados puede ser suficiente para ayudar a las personas a alcanzar sus metas de pérdida de peso sin restricciones específicas. 

Los voluntarios que practicaron el método del FIT perdieron en promedio 6 kilos y 9 centímetros de sus cinturas después de un año, mientras que el resultado de los pacientes que usaban el MI, perdieron apenas 0,67 kilogramos y 2,46 centímetros de cintura.

La mayoría de las personas está de acuerdo en que para perder peso, se necesita comer menos y hacer más ejercicio, pero en muchos casos las personas simplemente no están lo suficientemente motivadas como para prestar atención a este consejo, por mucho que estén de acuerdo.

Según el estudio, recogido el domingo por el portal mexicano La Carpa, las participantes… Sigue leyendo


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