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DALLAS, 14 de junio del 2022: Las altas temperaturas récord están adelantando el calor del verano este año en gran parte de EE. UU., y la American Heart Association, una fuerza global con el objetivo de lograr vidas más largas y saludables para todos está instando a las personas a tomar medidas adicionales para proteger sus corazones. Las precauciones son especialmente importantes para los adultos mayores y las personas con presión arterial alta, obesidad o antecedentes de enfermedad cardíaca y ataque o derrame cerebral.

Las temperaturas superiores a 100°, o incluso en el rango de los 80°, sumadas a la alta humedad pueden causar un índice de calor peligroso que puede ser perjudicial para el corazón. El calor y la deshidratación hacen que el corazón trabaje con más dificultad, dado que, en su esfuerzo por enfriarse, traslada sangre de los órganos principales a debajo de la piel. Este cambio hace que el corazón bombee más sangre, lo que lo somete a mucho más estrés. La hidratación ayuda al corazón a bombear sangre más fácilmente a través de los vasos sanguíneos hacia los músculos y ayuda a que los músculos trabajen de manera eficiente.

Aprende a mantenerte fresco y habla con tu médico sobre cualquier inquietud”.

Incluso si no tomas medicamentos para una afección cardiovascular, es importante tomar precauciones cuando hace calor. Si bien los lactantes y los adultos mayores son más vulnerables a los problemas provocados por el calor, las temperaturas extremas pueden causar problemas de salud en cualquier persona.

“Mantenerse hidratado es clave. Es fácil deshidratarse incluso si no crees tener sed”, comentó Lloyd-Jones. “Bebe agua antes de salir, mientras estás afuera y después de volver cuando hace calor. No esperes hasta que sientas sed. Y la mejor manera de saber si estás consumiendo suficiente líquido es monitorear tu orina y asegurarte de que el color sea pálido, no oscuro ni concentrado”. 

La American Heart Association sugiere que todo el mundo siga estas 5 precauciones principales cuando hace calor:

  • Mirar el reloj: Es mejor evitar las actividades al aire libre en las primeras horas de la tarde (entre el mediodía y las 3 p. m., aproximadamente), porque el sol suele estar en su punto más fuerte, lo que aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.
  • Vestirse para el calor: Usa ropa ligera y de color claro con telas transpirables, como algodón, o una tela más nueva que repela el sudor. Agrega un sombrero y gafas de sol. Antes de comenzar, aplica un protector solar resistente al agua con FPS 15 como mínimo y vuelve a aplicarlo cada dos horas.
  • Beber agua: Mantente hidratado bebiendo algunas tazas de agua antes, durante y después de salir o hacer ejercicio. Evita las bebidas con cafeína o alcohólicas.
  • Tomar descansos regulares: Encuentra una sombra o un lugar fresco, detente durante unos minutos, hidrátate y reinicia tu actividad
  • Seguir las indicaciones del médico: Continúa tomando todos los medicamentos según las indicaciones.

Es importante conocer los signos y síntomas de cuando puedes estar experimentando demasiado calor.

Síntomas de agotamiento por calor:

  • dolores de cabeza
  • sudoración abundante
  • frío, piel húmeda, escalofríos
  • mareos o desvanecimiento (síncope)
  • pulso débil y rápido
  • calambres musculares
  • realizar respiraciones rápidas y poco profundas
  • náuseas, vómitos o ambos

Si experimentas estos síntomas, muévete a un lugar más fresco, deja de hacer ejercicio y refréscate inmediatamente empapándote con agua fría y rehidratándote. Es posible que debas buscar atención médica.

Fuente: American Heart Association


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