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Perder peso es un propósito popular de Año Nuevo. Pero las personas a menudo no pueden mantener este compromiso o recuperan rápidamente las libras perdidas.
Los expertos recomiendan que, en vez de seguir la dieta de moda, mejores la calidad nutricional de lo que pones en tu cuerpo. Un cambio gradual hacia una alimentación más saludable tiene más probabilidades de mantenerse y de proporcionar recompensas duraderas, como una mejor salud cardíaca y un riesgo menor de morir debido a enfermedad cardíaca o derrame cerebral.
«Más que quitar cosas de la dieta, yo aliento a las personas a que piensen en añadir cosas que les proporcionan una mejor nutrición», dijo Alexis Newman, una dietista registrada de Filadelfia. «Yo me aparto de la mentalidad de dieta porque la investigación muestra que hacer dieta no funciona».
Newman dice que ella exhorta a sus clientes a añadir más frutas y verduras a sus dietas, junto con fibra proveniente de granos integrales, como el arroz integral, y abundante agua para la hidratación.
Algunas investigaciones muestran que las personas que siguen tales patrones alimenticios saludables para el corazón tienen una tasa de mortalidad cardiovascular hasta 28% menor que aquellas que no lo hacen.
La Dra. Anne Thorndike, miembro del comité de redacción de las orientaciones dietéticas, dijo que las personas pueden incluir opciones más saludables sin renunciar a sus comidas favoritas ni a alimentos de particular importancia familiar o cultural.
«Si te digo que nunca puedes volver a comer algo, lo único que vas a querer… Sigue leyendo
Ciudad de Panamá, 1 ene (Prensa Latina) El gobierno de Panamá reveló hoy que 520 mil 85 migrantes de distintas nacionalidades cruzaron la selva de Darién el año pasado y entre ellos 120 mil eran menores de edad.
Según el Ministerio de Seguridad Pública, por esa zona pasaron 328 mil 667 venezolanos, 57 mil 222 ecuatorianos, 46 mil 558 haitianos y 25 mil 344 originarios de China.
Sin embargo, mencionó una tendencia a la baja en el ingreso de caminantes por la boscosa selva durante los meses de octubre, noviembre y diciembre.
Igualmente, el Ministerio acotó que en 2020 atravesaron dicha región ocho mil 594 personas, mientras el 2021 registró un flujo de 133 mil 726 y luego el 2022 concluyó con la travesía de 248 mil 283.
El mes pasado, entidades de la Organización de Naciones Unidas pidieron medidas urgentes para la creciente emergencia humanitaria en América Latina ante el número sin precedentes de migrantes, que cruzan el Darién para llegar a Norteamérica.
Enfatizaron en que los movimientos récord de población en la zona plantean inmensos desafíos y ningún país por sí solo está equipado para abordarlos, por lo cual insistieron en la colaboración de todas las partes interesadas con un enfoque basado en apoyar a los caminantes de manera efectiva.
Los datos recopilados por ONU aseguran que aunque la mayoría de los que se desplazan proceden América del Sur y el Caribe, también pasan individuos de lugares más lejanos, como África subsahariana, Asia y Oriente Medio.
El Tapón… Sigue leyendo
