Londres, 24 jun (Prensa Latina) Para contrarrestar los efectos negativos para la salud de quienes pasan muchas horas sentados, las investigaciones sugieren realizar entre 30 y 40 minutos de ejercicios diarios, independientemente de su intensidad.

Realizar aproximadamente la mitad de nuestra actividad física de intensidad moderada a vigorosa en algún momento del día debería compensar 10 horas de estar sentado, de acuerdo con la pesquisa, aunque cualquier cantidad de ejercicio, o incluso simplemente estar de pie, ayuda en cierta medida.

«En personas activas que realizan entre 30 y 40 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, la asociación entre un alto tiempo de sedentarismo y el riesgo de muerte no difiere significativamente de la de quienes lo hacen en menor medida», explicaron los expertos en un artículo publicado en la Revista británica de medicina deportiva.

Añadieron que, incluso, realizar actividades razonablemente intensas (ciclismo, caminatas rápidas, jardinería) puede reducir el riesgo de muerte prematura al nivel que tendría si no se pasara tanto tiempo sentado.

El análisis reveló que el riesgo de muerte entre quienes llevaban un estilo de vida más sedentario aumentaba a medida que disminuía el tiempo dedicado a la actividad física de intensidad moderada a vigorosa.

De acuerdo con los especialistas, toda actividad física cuenta y cualquier cantidad es mejor que ninguna.

La investigación basada en rastreadores de actividad física coincide en general con las directrices de la Organización Mundial de la Salud de 2020, que recomiendan entre 150 y 300 minutos de actividad física de… Sigue leyendo →

Las donaciones de alimentos están presentes en la mente de muchas personas, especialmente durante la temporada festiva, con campañas de recolección que surgen en varios lugares para ayudar a los bancos y despensas de alimentos, y a las personas necesitadas.

¿Y la nutrición?

«Para una gran parte de la población en Estados Unidos que lucha contra la inseguridad alimentaria, el solo tener suficiente comida es un aspecto vital de esa inseguridad», dijo la Dra. Heather Eicher-Miller, una profesora de ciencias de la nutrición en la Universidad de Purdue en West Lafayette, Indiana. «Pero otro aspecto de la inseguridad alimentaria es contar con los tipos adecuados de alimentos que apoyen la nutrición y la salud a largo plazo».

Alrededor de 47 millones de personas en Estados Unidos, incluidos más de 7.2 millones de niños, vivieron con inseguridad alimentaria en 2023, según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, o USDA por sus siglas en inglés. La inseguridad alimentaria se define como «el acceso limitado o incierto a alimentos adecuados y seguros» a menudo debido a la falta de dinero. La seguridad nutricional significa tener acceso equitativo y constante a «alimentos saludables, seguros y asequibles que son esenciales para mantener un estado de salud y bienestar óptimos». Si bien la inseguridad alimentaria se ha asociado con un mayor riesgo para desarrollar una enfermedad cardiovascular e incluso morir, la mala nutrición puede hacer lo mismo con la obesidad y la diabetes, y también afectar la salud mental de la persona.

Eicher-Miller, quien también… Sigue leyendo →